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重慶情緒與壓力管理課程

重慶情緒與壓力管理課程

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授課學校: 重慶品佳禮儀

教學點: 2個

開班時間: 滾動開班

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課程詳情2019-02-22
重慶情緒與壓力管理課程

不論是職場新鮮人,還是已在職場摸爬滾打多年,甚至已經是中高層管理者,相信很多人都有同樣的感慨,在職場上,雖然你對自己有著很高的期許,希望自己能有非常亮眼的表現,但總不免受挫,或是常常感覺“亞歷山大”,甚至有些人已經出現非常嚴重的身心異常狀況……工作,竟成了大家煩惱、不開心的罪魁禍首。到底如何才能樂在工作,同時創造亮眼績效呢?

事實上,心理學家們早就發現,對于職場表現而言,情商比智商更為重要。想要出類拔萃,你我除了要擁有足夠的專業知識及技能,更需要培養超優的工作情商。企管專家們更是把工作情商視為“情緒生產力”,也就是說,情商是一種判斷你是否勝任這項工作的關鍵能力。情商EQ是一個人自我情緒管理,管理他人情緒,經營雙贏人際關系的能力。

哈佛大學心理學家戈爾曼教授發現,職場上的表現,只有20%取決于智商,其余80%取決于情商。掌握高情商的情緒壓力管理,讓您更高效更快樂地工作,讓企業創造更亮眼的績效。


課程背景
課程收益

● 系統地了解和掌握情緒情商的專業知識,“輕松說道理,明確講做法”。

● 幫助學員知己知彼,提升全方位的自我情商能力,了解自身壓力狀況,并通過學習,顯著提升壓力管理能力。

● 通過全面的教學設計,制定操作性強的“個人定制行動方案”,增進學員工作生活幸福指數。


課程時間1天,6小時/天

課程對象所有有志提升情商、有效管理自我情緒與壓力的職場人士
課程收益
課程特色

● 中國超人氣情商專家張怡筠博士標準化授權課件,科學權威的心理學理念。

● 提供豐富實效的授課方式,包括:自我測試、小組討論、肢體練習、即興問答、角色扮演、表演訓練、經典心理學實驗視頻觀賞等。

● 知識技巧實用化,案例豐富,可靈活調整,提供各領域人群的針對性教學。
課程大綱

一、人為什么要有情緒 1. 如果沒有情緒,人類將會怎樣?
2. 情緒的四大功能
1)與生俱來的溝通工具、2)驅動力,激發并引導行為、3)強化記憶、4)促進認知
練習:《制作自我的情緒地圖》
二、情緒是什么 1. 我們有多少種情緒、2. 想法,決定情緒、3. 情緒的功課
三、情商是什么 1 .情商是什么、2. 哈佛戈爾曼教授的情感智力構架圖、3. 情商的4成分18項能力
心理測試:《你的情商高不高?》
四、如何越壓越有力 1. 什么是壓力?
心理測試:《壓力診斷測試》
2. 情商高手的溝通黃金法則:先處理心情,再處理事情
討論:《你遇到過的情商高手》
3. 從生理反應處理壓力
情景練習:《大腦SPA練習》
4. 壓力如何產生
1)我是A型人嗎?《A型人格測試及分析》、2)我有完美主義嗎?《完美主義測驗及分析》、3)我有負向情感嗎?《負向情感測驗及分析》、4)我是3C人格者嗎?《3C人格測驗》、5)我是一個樂觀者嗎?《樂觀人格測驗》、
5. 樂觀的三個維度
案例:《樂觀三部曲》
6. 從思維模式處理壓力
情景練習:《轉念六步法》
五、結束語 1. 分享與回顧
2. 指定個人行動方案

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