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青少年記憶力不好怎么解決

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來源:成都博沃思教育

2019-02-22|已幫助:46

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青少年如果記憶力差,對學習效率是有很大的影響。在面對這樣的情況時,干著急是解決不了的,應該尋找一個改善的方法。今天就來跟大家說說青少年記憶力不好怎么解決,希望能夠給你們帶來一些幫助。
 

青少年記憶力不好怎么解決
 

1、經常咀嚼
 

研究表明,嚼口香糖有助于記憶。在一項對照研究中發現,嚼口香糖的人在記憶力測試中的表現優于不嚼口香糖的人。研究人員認為,經常嚼口香糖會加速心臟的運動,增加流向腦部的血液,進而促進大腦活動,改善思維。同時,咀嚼刺激唾液的產生,大腦中負責唾液分泌的區域與記憶和學習有關。
 

2、睡眠充足
 

研究人員發現,那些在學習和練習新知識后睡得好的人比那些在學習了同樣的知識后熬夜的人在第二天記住的東西更多。另外,一些研究結果也證明了科學家的結論:保持冷靜和鎮定的心情,集中注意力,讓大腦好好休息,能夠改善記憶。
 

3、多曬太陽
 

專家建議多曬曬太陽。因為陽光可以促進神經生長因子,使神經纖維生長。專家們現在正在研究曬太陽的量是否與認知障礙的發展有關,雖然目前還沒有定論,但每天曬太陽,至少可以讓睡眠的質量變得更好,不易出現壞心情。
 

4、有氧運動
 

有氧運動可以使心跳加快,而且這個運動需要肢體協調,不僅可以激活小腦,促進思維,還能提高認知和信息處理速度。有氧運動很容易進行,青少年可以隨時做這項運動。每周只需三次,每次50分鐘的有氧運動就能讓你思維變得更敏捷。
 

5、進行冥想
 

冥想可以減少焦慮,改善血液流向大腦。專家們提供了一種冥想技巧:閉上眼睛,拇指按在小指上,想象運動后的美好感覺,深呼吸30秒。然后把拇指按在無名指上,想象你喜歡的任何東西30秒。然后用中指按住30秒來記住一個開心的時刻。最后,用你的食指記住一個美好的地方30秒。
 

隨著計算機的日益普及,越來越多的年輕人記憶力都出現了嚴重的下降。主要原因就是大家太依賴電腦了,這會削弱了我們使用大腦的功能。所以在很多時候,我們需要改變這個習慣,多出去走走看看,才能保證記憶力保持在一個良好的水平。
 

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