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如何掌握溝通情緒

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來源:嘉興新勵成口才培訓

2019-05-21|已幫助:25

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許多從未學會表達情感甚至無法辨別自己的情感是什么的人,表面上覺得他們很生氣,但實際上他們的情緒是痛苦的。想知道如何掌握溝通情緒嗎?希望對你有幫助!
 

如何掌握溝通情緒


目前,生活的壓力越來越大,人們有越來越多的心理問題。當人們遇到困難時,他們首選的交談對象是家人或者朋友。不要讓自己生活在抱怨中,這對心理健康是很不好。
 

說出來沒有錯,但“中國人說出來”主要是抱怨和發泄痛苦。比如領導批評自己,很難受,回家抱怨;丈夫有外遇,極度生氣,找朋友抱怨;項目進展緩慢,異常焦慮,找同事抱怨……
 

壓力不斷增加,而中國人不善于表達,焦慮就會積累得越來越多,可能會產生心理疾病。教育部調查發現,62.7%的大學生存在心理問題;民政部發現,81%的離婚夫婦會有心理問題。人力資源和社會保障部發現,61%的干部精神異常。
 

不表達你的情感會影響你的生活。例如,許多持續抑郁或焦慮的人實際上經常會生氣。因為憤怒不爆發,你會感到沮喪或焦慮。如果你想控制你的情緒,你必須首先意識到表達它們是很重要的。
 

許多從未學會表達情感甚至無法辨別自己的情感是什么的人,表面上覺得他們很生氣,但實際上他們的情緒是痛苦的。有些人感到悲傷想要哭泣,但他們的情緒更適合用憤怒來形容。
 

情緒必須表達出來。一旦你有了情緒,你就可以表達出來,或者你可以花很多努力去壓抑它們,但很快你就需要處理更強烈的情緒。所以你必須做出決定,當你有情緒的時候,你必須表達出來。
 

如果你一旦表達了你的情緒,不壓抑就不會長久。你可能會在某一刻感到非常憤怒,但當你表達出來時,你的憤怒就會過去。只有壓抑的情緒才能持續很長時間。
 

許多人害怕表達憤怒。憤怒最好通過體育活動來表達,尤其是當你有很多被壓抑的憤怒需要處理時。選擇一項不傷害他人或自己的活動,比如打枕頭,用棒球棒擊打地面,打破氣球,去上拳擊課,或者跑步,都是發泄憤怒的好方法。
 

眼淚的確能治愈一顆破碎的心。然而,許多人發現很難表達他們的悲傷。試著看一部悲劇電影,讓自己為劇中的角色哭泣。給自己一點時間去悲傷。大哭一場之后,你會感覺好些的。
 

培養人們的心理幫助意識,需要記住兩個字:人吃了五谷雜糧會生病,也會有心理困擾,有心理疾病不是恥辱,有了心理障礙也不必自己扛。小感冒硬抗就會得肺炎,精神上的困擾也是一樣的,抗不下來時,還是需要專業的心理咨詢和治療。最重要的是,知道在哪里可以得到心理幫助。
 

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